Naturalny sposób na wyregulowanie rytmu snu

Zawsze byłam nocnym markiem, ale ostatnio zaczęło mi to bardzo przeszkadzać. Chciałabym wstawać wcześniej, ale mój organizm protestuje. Przeczytałam, że melatonina ze strony https://dwatrolaboratories.com/ może pomóc „przestawić zegar biologiczny”. Ciekawi mnie, czy działa też u osób, które od lat żyją nocnym trybem. Czy ktoś z Was próbował to zmienić właśnie z pomocą suplementacji? Czy to trwa długo i trzeba być bardzo systematycznym? Bardzo chętnie posłucham historii z pierwszej ręki.