Jak sobie poradzić z bezsennością?

Witam! Mam 23 lata i problemy z bezsennością zaczęły się u mnie 4 lata temu. Wcześniej zawsze spałam bardzo dobrze, nie miewałam problemów z zasypianiem i budzeniem się w nocy.
Aktualnie dramat. Co robić?

Zerknij sobie tutaj:
https://sembella.pl/porady/meczacy-lekki-sen/

Na stronie jest kilka dobrych porad na taki lekki męczący sen... Sama również przez jakis czas zmagałam się z problemem bezsenności i co pomogło

Zmiana spania na kanapie na wygodne łożko
Kładzenie się spać o stałych porach dnia
Ograniczenie przeglądania telefonu oraz oglądania tv ( to było najtrudniejsze bo doszłam do wniosku, że się od tego uzależniłam, stopniowo staram się jednak od tego odzwyczajać....)
Jak również lekka kolacja, nie objadam się tak jak wcześniej :P

Sporo czasu spędzam za kółkiem ze względu na zawód: https://zamowmariana.pl/. Spróbuj zwiększyć aktywność fizyczną na świeżym powietrzu. U mnie podziałało. Są także poradnie leczenia zaburzeń snu. Czasami interwencja lekarza jest niezbędna.

Sport przede wszystkim. I polecam jeszcze pić miętę przed spaniem ;)