bieganie i kontuzja

Witam!
Przedwczoraj trenowałem półmaraton. Oczywiście nie byłem przygotowany na taki długi wysiłek,ale chciałem sprawdzić,czy dałbym radę wytrzymać.
Po biegu zaczęło mnie strasznie boleć kolano,i mam ten ból do tej pory.
Czy to może być jakaś poważna kontuzja?

Po pierwsze, stopniowo dochodzi się do dystansu który mamy zaplanowany. Po drugie, niestety jak chcę się to zrobić za szybko kontuzja murowania. Sam obecnie przygotowuje się do mojego pierwszego półmaratonu, lecz stopniowo zwiększałem dystans i żadnej kontuzji.
https://produktybonifraterskie.pl/jak-radzic-sobie-z-bolem-miesn...

A na stronie możesz poczytać sobie o tym jak poradzić sobie z takim bólem.