Od czego zacząć odchudzanie się

Cześć dziewczyny, chciałabym zacząć się odchudzać,lecz nie wiem od czego zacząć.. (nie piszcie dietetyk bo narazie słabo z kasą)
Próbowałam już pare razy ale moja chęć do działania szybko przechodziła…
Pytanie do was, jak przechodziłyście swoje „metamorfozy”, od czego wszystko się zaczynało?
Jakie sposoby polecacie i co polecacie?
Chce schudnąć z własnej woli, dla własnego zdrowia i komfortu psychicznego. Ostatni raz kiedy schudłam to po rozstaniu w marcu 3 kg i tak zostało. Chce schudnąć zdrowo i rozsądnie 10 kg przynajmniej to byłoby już wielkie osiągniecie dla mnie, lecz wiem że mogłabym więcej. Narazie chce sobie ustawić wynik, który jest możliwy. Z nadwagą zmagam się od dziecka, jeśli was to interesuje, teraz mam niedługo 20 lat.
Co sądzicie?
Od czego zaczynałyście? Co wam bardzo pomogło i motywowało na codzień? Jakieś wasze porady? Miło przyjmę historie i tipy, które wam pomogły

Ja na początku odstawiłam po prostu słodkie napoje, a na coś słodkiego pozwalałam sobie tylko w soboty. Nie odczułam tego mocno, bo zamiast słodyczy kupowałam sobie owocki. Resztę posiłków po prostu zaczęłam jeść mniejszą, najpierw o takie 1/4, potem o 1/2. Na początku było trudno, potem się przyzwyczaiłam i strasznie objadałam tymi porcjami. Ćwiczeń nie cierpię, więc zaczęłam chodzić na długie spacerki i… poskutkowało. Dzisiaj jestem lżejsza już o 30kg

Od siebie daję też namiar na dobrą poradnię dietetyczną https://estebelle.com.pl/



Potrzeba czasu. No nie możesz przez kilka miesięcy ot tak schudnąć. Potrzeba więcej czasu. Biegaj często rano. Jeździj na rowerze często. Utrzymaj dietę. Idz do dietetyka, on ci lepiej doradzi co i jak masz robić. Od siebie dam namiar na poradnię dietetyczną, w ktorej mogą Ci doradzić co robić, jak się odchudzić https://estebelle.com.pl/
I na spokojnie, wszystko jest możliwe :)

Cześć Rozumiem, że na początku może być trudno, ale kluczem jest małymi krokami wprowadzać zmiany, które da się utrzymać na co dzień. Na początku warto zacząć od tego, co najprostsze – np. ograniczyć słodkie napoje i przekąski, zwiększyć ilość warzyw i owoców w diecie. Nie od razu wielkie zmiany, tylko stopniowo mniejsze porcje i regularne posiłki. Do tego ruch spacery, rower, lekkie ćwiczenia w domu. Nie musi to być od razu siłownia czy biegi po 10 km, ważne jest, żeby organizm się ruszał regularnie. Motywacja często przychodzi, gdy widać pierwsze efekty, nawet jeśli to tylko kilogram czy dwa mniej.

Zainteresowanym tematem mogę polecić sprawdzić stronę https://www.fitpark.pl/oferta-silowni-zewnetrznych/st... , na której znajdziecie ofertę firmy FitPark, która jest producentem nowoczesnych i profesjonalnych siłowni plenerowych. Siłownie plenerowe to doskonały sposób na promocję aktywności fizycznej.

Tematy związane ze zdrowiem i dietą są coraz bardziej popularne. Różne informacje można znaleźć tutaj: https://sucha24.pl/artykul/charbel-hildegarda-i/7... Warto poznawać różne podejścia. To poszerza wiedzę. Dobrze się tym interesować.

Też kiedyś myślałam, że trzeba zrobić wszystko naraz, a prawda jest taka, że najlepiej zacząć od małych zmian

Na początku najbardziej pomogło mi regularne jedzenie, więcej ruchu (spacery serio robią robotę) i odpuszczenie myślenia „albo idealnie, albo wcale”. 10 kg to bardzo dobry i realny cel. Ważne, żeby nie traktować tego jak kary. Dużo fajnych, normalnych porad o odchudzaniu, nawykach i motywacji znajdziesz też na blogu Lekko i Dobrze ( https://lekkoidobrze.pl/). Polecam Ci zwłaszcza artykuł; https://lekkoidobrze.pl/chodzenie-5-km-dziennie-jakie-... o spacerach – to coś, co możesz wdrożyć nawet na wakacjach. Powodzenia!