Koncentracja jakies porady?

Czy macie jakieś porady na temat tego jak najlepiej poprawić koncentrację? Uczę się programowania i niestety ale co chwilę coś mnie rozprasza.

1. Wydzielam sobie sztywne bloki czasowe na naukę - rozplanowane na 7 kolejnych dni.
2. Nauka max 2-4h dziennie. Dłuższy czas jak łapie flow.
3. Miałam problem z zaglądaniem w telefon. Wyciszenie + za każde niepotrzebne zerknięcie przelewałam 5 PLN na kocią fundację.
4. Tworzę sobie listy zadań. Odhaczenie kolejnych punktów daje mi sporo satysfakcji.
5. Korzystam z osobnej przeglądarki.
6. Zasypiam o regularnych porach, śpię 7-8h. Dzięki temu moja koncentracja jest lepsza

Polecam też odpowiednie zioła:
https://loremvit.pl/ziola-na-koncentracje/

Również w pewnym sensie będą w stanie poprawić Twoją koncentrację :)