Z doświadczenia polecam pole dance. Pomaga schudnąć, wyrabia ładne mięśnie (co ważne na całym ciele jednocześnie) i sprawia dużo frajdy. Jest w Akademii Próżności.
Ewentualnie ćwiczenia z xbox'em lub playstation. Zabawa, poprawa kondycji i co ważne nie trzeba się ruszać z domu :)
22°C 
12
Powietrze
Wspaniałe powietrze!
PM1: 5.67
PM25: 7.15 (17,02%)
PM10: 7.66 (47,69%)
Temperatura: 21.90°C
Ciśnienie: 1008.90 hPa
Wilgotność: 60.57%
Dane z 05.05.2024 12:00, airly.eu
Szczegółowe dane meteoroliczne z Mińska Maz. są dostępne na stacjameteommz.pl
Szczegółowe dane meteoroliczne z Mińska Maz. są dostępne na stacjameteommz.pl
Zaloguj
facebook
REKLAMA
Forum
jaki sport żeby schudnąć?
41 postów
Mińsk Mazowiecki
Postów: 43
Postów: 578
Co do diet, to właśnie tak jest. Masz opcje różne:
- nie jeść po 18 (słuszne na redukcję)
- nie jeść na 2h przed snem (słuszne gdy chcesz utrzymać to co masz i uniknąć tycia od pełnego żołądka na noc)
- przed snem dobić białko (ja niedługo przed snem zjadam puchę tuńczyka lub odżyweczkę - słuszne, gdy dużo się ćwiczy i chce się utrzymać masę mięśniową)
najlepiej przeczytaj jeden z artykułów porównywarkowych.
Proponuję : http://www.piekniejsze.pl/article.php?article_id=385
ale wujek google zna więcej.
Pole dance według mnie nie odchudzi, może pomóc w dorzeźbieniu, wyrobić mięśnie, ale do kardio porównywać nie można.
- nie jeść po 18 (słuszne na redukcję)
- nie jeść na 2h przed snem (słuszne gdy chcesz utrzymać to co masz i uniknąć tycia od pełnego żołądka na noc)
- przed snem dobić białko (ja niedługo przed snem zjadam puchę tuńczyka lub odżyweczkę - słuszne, gdy dużo się ćwiczy i chce się utrzymać masę mięśniową)
najlepiej przeczytaj jeden z artykułów porównywarkowych.
Proponuję : http://www.piekniejsze.pl/article.php?article_id=385
ale wujek google zna więcej.
Pole dance według mnie nie odchudzi, może pomóc w dorzeźbieniu, wyrobić mięśnie, ale do kardio porównywać nie można.
Mińsk Mazowiecki
Postów: 82
jeśli chodzi o odchudzanie to ja polecam siłownię, głownie trening aerobowy.
Mój cel jest i był zupełnie inny, ale kumpel przy systematycznym chodzeniu (na początku 5 razy w tyg., później 3)schudł ponad 18 kg. Oczywiście dieta, ale to Ci wszystko wytłumaczą na siłowni. Ja osobiście polecam siłownie Kwadrat przy Dąbrówki w tej nowej Galerii (koło kortów). Właściciele mają pojęcie, atmosfera OK, nie ma bufoniarstwa. Każdy kiedyś zaczynał, więc działaj.
Mój cel jest i był zupełnie inny, ale kumpel przy systematycznym chodzeniu (na początku 5 razy w tyg., później 3)schudł ponad 18 kg. Oczywiście dieta, ale to Ci wszystko wytłumaczą na siłowni. Ja osobiście polecam siłownie Kwadrat przy Dąbrówki w tej nowej Galerii (koło kortów). Właściciele mają pojęcie, atmosfera OK, nie ma bufoniarstwa. Każdy kiedyś zaczynał, więc działaj.
MIŃSK MAZOWIECKI
Postów: 33
a może masz ochotę się przyłączyć do mnie i wspólnie pobiegamy?
Ja biegałam 3 miesiące temu dość regularnie, latem przestałam i teraz planuję, znowu od początku.. Biegam po Mińsku. Jakby co pisz na priv.
Ja biegałam 3 miesiące temu dość regularnie, latem przestałam i teraz planuję, znowu od początku.. Biegam po Mińsku. Jakby co pisz na priv.
MMz
Postów: 361
Łódź
Postów: 22
Witam,
mi osobiscie pomogla silownia (3-4 razy w tygodniu), do tego bieganie (1-2 razy w tygodniu), troche zmiany diety no i Therm Line Fast. Czemu akurat to? Taki bowiem suplement diety polecil mi moj trener na silowni.
Efekt? 5kg w miesiac, kondycha o niebo lepsza i wiecej energii.
mi osobiscie pomogla silownia (3-4 razy w tygodniu), do tego bieganie (1-2 razy w tygodniu), troche zmiany diety no i Therm Line Fast. Czemu akurat to? Taki bowiem suplement diety polecil mi moj trener na silowni.
Efekt? 5kg w miesiac, kondycha o niebo lepsza i wiecej energii.
mińsk mazowiecki
Postów: 421
Bieganie, bieganie, bieganie. Najlepiej z endomondo. Motywuje bardzo. Wylicza kilometry, prędkość, spalone kalorie. Po prostu wkładasz buty i biegniesz. Zaczynałam od 1.6 km, po dwóch miesiącach biegam ponad 7.0 km a to tylko kwestia niecałej godziny. Gorąco polecam I przy regularnym bieganiu żadna dieta niepotrzebna. Niecała godzina biegania to ponad 500 spalonych kalorii!!!
sześć stóp nad ziemią
Postów: 2907
aż mi się przypomniało z podstawówki jak się biegało na czas, pięć okrążeń (ok 1000m) - powyżej 4 minut trója hehe
Postów: 540
D tego właściwe żywienie. Mało węglowodanów, dużo białka. Owoce rano lub na drugie śniadanie, później lepiej nie (cukry). Warzywa są zdrowsze. 5 niezbyt dużych porcji jadła dziennie, duuużo wody. I oczywiście ruch!
mińsk
Postów: 119
Dla osób zainteresowanych redukcją wagi, odzyskaniem dawno utraconej formy i kondycji - w klubie Fitjoy od maja odbywać się będą zajęcia plus-fit. Adresowane do osób z plus wagą, plus wiekiem i w ogóle plus:)
Przystosowane mają być dla ludzi z otyłością, nie tylko nadwagą, mają być oszczędzające stawy nóg.
Stronka klubu - Fitjoy.pl
Przystosowane mają być dla ludzi z otyłością, nie tylko nadwagą, mają być oszczędzające stawy nóg.
Stronka klubu - Fitjoy.pl
Miańsk
Postów: 3104
Jaki sport? Każdy sport ruszający z fotela 4 litery.
mińsk mazowiecki
Postów: 39
Trening plus dieta to podstawa!!! Polecam Boot Camp. Wyrobisz mięśnie i sylwetkę przy utracie wagi, trener odpowiednio dobierze ćwiczenia pod Ciebie.
Info:
https://www.facebook.com/pages/BootCamp-Minsk-Mazowieck...
Info:
https://www.facebook.com/pages/BootCamp-Minsk-Mazowieck...
Warszawa
Postów: 53
Najlepiej chudnie się jednak przy ćwiczeniach aerobowych. Siłowe wykształcają mięśnie, co też jest ważne, ale jednak na dłuższą metę. Najważniejsza jednak jest dobrze dobrana dieta. Nie miałam o tym pojęcia, dopóki po wielu załamaniach nie poszłam w końcu do dietetyka. Tobie też polecam się tam udać, dostaniesz nie tylko jadłospis, ale także, jeśli zechcesz plan ćwiczeń. Połączenie tych dwóch elementów po prostu musi zadziałać i schudniesz. JA byłam u pani dietetyk z Warszawy, z Pracowni Psychorozwoju. Tu jest link do ich strony: http://pajacyk.pl*
* - istnieje duże prawdopodobieństwo, że konto tego użytkownika zostało założone po to aby wklejać reklamy, linki sponsorowane, prowadzić marketing szeptany lub inne działania wykorzystujące nasz portal do promocji innych stron. Z tego powodu w tej wiadomości linki zamieniliśmy na takie, które kierują do stron prowadzących akcje charytatywne.
Warszawa
Postów: 53
Najlepiej chudnie się jednak przy ćwiczeniach aerobowych. Siłowe wykształcają mięśnie, co też jest ważne, ale jednak na dłuższą metę. Najważniejsza jednak jest dobrze dobrana dieta. Nie miałam o tym pojęcia, dopóki po wielu załamaniach nie poszłam w końcu do dietetyka. Tobie też polecam się tam udać, dostaniesz nie tylko jadłospis, ale także, jeśli zechcesz plan ćwiczeń. Połączenie tych dwóch elementów po prostu musi zadziałać i schudniesz. JA byłam u pani dietetyk z Warszawy, z Pracowni Psychorozwoju. Tu jest link do ich strony: http://pajacyk.pl*
* - istnieje duże prawdopodobieństwo, że konto tego użytkownika zostało założone po to aby wklejać reklamy, linki sponsorowane, prowadzić marketing szeptany lub inne działania wykorzystujące nasz portal do promocji innych stron. Z tego powodu w tej wiadomości linki zamieniliśmy na takie, które kierują do stron prowadzących akcje charytatywne.
Mińsk M.
Postów: 5
Postów: 309
Tak jak napisał Independent ważne jest się zacząć ruszać :) Ja oczywiście polecam bieganie :). Warto skorzystać z darmowego projektu Mińskiego Klubu Biegacza Dreptak: http://www.kbdreptak.com.pl/sekcja-biegowa/
O nas: http://www.kbdreptak.com.pl/pare-slow-o-nas/
Weź ze sobą wygodne buty, bluzę, kurtkę, czapkę i rękawiczki (szczególnie zimą) Spotkania w ramach sekcji biegowej prowadzi trener Zbyszek Lamparski odbywają się o godzinie 18.00 we wtorek - stadion ul. Budowlana, czwartek - obiekt MOSiR ul. Sportowa 1, niedziela wspólne Dreptakowe biegania w lesie godzina 9.00 - parking leśny przy najstarszej sośnie zwyczajnej w Polsce m. Gliniak.
O nas: http://www.kbdreptak.com.pl/pare-slow-o-nas/
Weź ze sobą wygodne buty, bluzę, kurtkę, czapkę i rękawiczki (szczególnie zimą) Spotkania w ramach sekcji biegowej prowadzi trener Zbyszek Lamparski odbywają się o godzinie 18.00 we wtorek - stadion ul. Budowlana, czwartek - obiekt MOSiR ul. Sportowa 1, niedziela wspólne Dreptakowe biegania w lesie godzina 9.00 - parking leśny przy najstarszej sośnie zwyczajnej w Polsce m. Gliniak.
warszawa
Postów: 35
żeby schudnąć trzeba chcieć schudnąć...:) sport to jedno a dieta drugie -połączone razem efekty gwarantowane..
ja schudłam 5 kg bo tyle czułam że chcę i te kg były mi niepotrzebne...
zaczęłam biegać dwa razy w tyg i nie jadłam po godz 18.00 -rezultat osiągnęłam w 3 miesiące...polecam
ja schudłam 5 kg bo tyle czułam że chcę i te kg były mi niepotrzebne...
zaczęłam biegać dwa razy w tyg i nie jadłam po godz 18.00 -rezultat osiągnęłam w 3 miesiące...polecam
Mińsk maz.
Postów: 24
Warszawa
Postów: 53
Nie każdy może biegać. I nie zawsze jedzenie mniejszych ilości jedzenia jest dobrym wyjściem. Ja jadłam naprawdę mało, raz, góra dwa razy na dobę, ale i tak nie chudłam, za to ciągle spałam i opadałam z sil. W końcu poszłam do dietetyka, do pani, która pracuje w Pracowni Psychorozwoju: http://pajacyk.pl*
W otrzymanym jadłospisie miałam 5 posiłków, porcje też były dla mnie ogromne, już od dawna nie jadłam takich ilości jedzenia. Ale chudłam, bez ćwiczeń, co ważne, bo jak wspomniałam nie mogę ćwiczyć.
* - istnieje duże prawdopodobieństwo, że konto tego użytkownika zostało założone po to aby wklejać reklamy, linki sponsorowane, prowadzić marketing szeptany lub inne działania wykorzystujące nasz portal do promocji innych stron. Z tego powodu w tej wiadomości linki zamieniliśmy na takie, które kierują do stron prowadzących akcje charytatywne.
W otrzymanym jadłospisie miałam 5 posiłków, porcje też były dla mnie ogromne, już od dawna nie jadłam takich ilości jedzenia. Ale chudłam, bez ćwiczeń, co ważne, bo jak wspomniałam nie mogę ćwiczyć.
Mińsk Mazowiecki
Postów: 934
Z tym mniej jeść to bym się nie zgodził :) Najlepsze wg mnie połączenie to aktywność fizyczna + spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym.
http://dietamm.com/indeks-glikemiczny
http://dietamm.com/indeks-glikemiczny
Watek został zamknięty ze względu na długi czas (minimum pół roku), jaki upłynął od ostatniego postu.
Aktualności
08.04.202423.04.202411.04.202421.04.202403.05.2024
