Dietyk

Witam, w grudniu 2012roku zaprzestałem trenować, dokładnie - koszykówkę. Trenowałem 4-5 razy w tygodniu, bardzo intensywnie i nagle przerwałem. Przez ten czas, do teraz przytyłem ok 10 kg. Ważę ok 89-90kg. Przytyłem sporo w udach, pośladkach oraz brzuchu. Zrobiły mi się rozstępy na udach. Dodam, że od grudnia do teraz raczej byłem bierny fizycznie.
Czy moglibyście mi doradzić jakąś dietę i ćwiczenia?Szukam również dietetyka ale nie wiem kogo mam wybrać http://pajacyk.pl* . Wiem, że ten problem nagłego przytycia spotyka wielu sportowców, którzy zakończyli karierę.
Z mojej strony dodam, że ograniczyłem posiłki do dwóch dziennie, śniadanie i obiad, ew na kolacje jabłko itp.
Do tego codziennie 2serie brzuszków po 30 i po 4 dniach zauważyłem jakieś 0,8kg mniej na wadze. Proszę o pomoc!

Waga: 90kg
Wzrost: 179cm
Wiek: 26 lat

Nie powinieneś tak ograniczać posiłków, najlepiej jeść mniejsze porcje, ale za to częściej. Jeśli chodzi o dietę, to najlepsza jest podobno redukcyjna, ale to musiałbyś sobie podliczyć nie tylko kalorie, ale też wartości odżywcze. Na pewno warto ograniczyć węglowodany proste i nasycone tłuszcze, ale nie wolno ich wyeliminować całkowicie.
A jeśli szukasz dobrego dietetyk i możesz przejechać się za tym do Warszawy, to mogę ci polecić panią Annę Bugaj z Pracowni Psychorozwoju. Tu jest ich strona: http://pajacyk.pl*