Jak zacząć biegać?

WITAM . Mam pytanie do biegających , zwłaszcza do tych co na temat biegania mogą już coś niecoś powiedzieć .

RZUCIŁEM PALENIE teraz tydzień temu w niedzielę 20 kwietnia od poniedziałku zacząłem biegać ,rano do pracy 2,5 km i z pracy do domu 2,5 km.LEDWO to przebiegłem chyba z 6 razy po drodze odpoczywałem idąc truchtem i znowu wolny bieg - 2,5 km przebiegłem w 16 min. We wtorek znowu to samo mimo potężnych zakwasów przebiegłem w 12 min to mnie podbudowało . ZAWZIĄŁEM SIĘ I BĘDĘ BIEGAŁ, jednak mam pytanie co do dystansu, bo mimo że byłem zdyszany po przebiegnięciu tej odległości, to zadaję sobie jednak sprawę, że to niezbyt duży dystans. Czy nie wskazane jest żeby od razu go zwiększyć? Na http://www.adrenaline.pl/ wyczytałem, że w początkowej przygodzie z bieganiem nie należy się zbytnio forsować i bieg przeplatać z marszem. No ale w zasadzie jakie powinien być ten idealny dystans dla początkującego biegacza? .

zerknij tutaj: http://treningbiegacza.pl/training-plans/plan-treningowy... , ja tez dopiero zaczynam przygodę z bieganiem,
a jeśli miałbyś chęć na trening funkcjonalny na świeżym powietrzu zapraszam na Boot Camp ćwiczymy w każdy poniedziałek, środę i piątek o 19:10, szczegóły na Fb https://www.facebook.com/pages/BootCamp-Minsk-Mazowieck... , biegamy pomiędzy treningami lub na trening :) grupa od początkujących "kanapowców" do zaawansowanych.

Witaj Trevor85.
Najważniejsze to bardzo powoli zwiększaj dystans. Rozpocznij truchtem 800 m następnie 3-4 minuty marszu i kolejne 800 m trucht i marsz. Zwiększanie dystansu nie więcej jak 10 % objętości co tydzień. Najważniejsza jest systematyczność treningu. Zapraszam do pobiegania z nami, treningi co niedzielę - Parking "Stara Sosna" okolice Gliniaku godz. 10.00. Profil nasz na Facebbok https://www.facebook.com/MKBDreptak?ref=ts&fref=ts
Pozdrawiam.

Mirek, biegacie jeszcze?

U nas to biegał jeden krawiec po 5 km co rano i kiedyś jak rano biegl to go baby zakrzyczaly, że za robotę by się wziął kartofle by im pomógł ukopac a nie lata jak wariat. A innego letniaka na innej wsi to miejscowi pobili bo ich denerwował.

Zaiste.. ciekawa wypowiedź..

daktyl biegamy, biegamy !!! W okresie lipiec-sierpień treningi niedzielne odbywają się o godzinie 10.00 (zbiórka parking leśny przy Starej Sośnie) lecz w skromniejszej liczbie biegaczy z uwagi na wyjazdy urlopowe i wakacyjne. Codziennie ktoś z Dreptaków biega około godz. 18.00 lub 19.00 (spotykamy się na rogu ulicy Dąbrówki i ul. Grzeszaka). Zapraszam na profil na FB MKB Dreptak tam umawiamy się na wspólne biegania. Poza tym zapraszam do odwiedzenia www. kbdreptak.com.pl. We wrześniu startuje nasz cykl biegów I Jesienne Grand Prix Mińska Mazowieckiego w Biegach Przełajowych - szczegóły na profilu FB Grand Prix oraz www.kbdreptak.com.pl. Zapraszam wszystkich sympatyków biegania na świeżym powietrzu.

Aha no i jeden biegał calkiem na goło po wsi i mówił ze jest nudystą ale go zamkneli bo to byl wariat

Tylko zeby nie bylo , ze jestem nastawiona anty sportowo. Piszę jak jest. Ja tez biegam ale póki co to ubieram się w garsonke buty czółenka biorę siatkę i biegnę. A jak mnie po drodze spotka k.....ska jak goni krowy to mówię ze ide do sklepu, zeby potem plotek nie siala. Bo cala moja rodzina to religijna jest.

"martusia", powstrzymaj czasami chęć pisania, bo zaczynam się martwić.

Ja biegam od niedawna, po przebiegnięciu okrążenia na bieżni przy Budowlanej czerwona jak burak ze spuszczoną głową cichaczem uciekłam do domu. Staram się biegać regularnie i tak jak pisał poprzednik powoli zwiększać dystans. Ważne są (przynajmniej dla mnie) dobre buty, bo zaczęłam biegać w trampkach i zazwyczaj po kilku dniach biegania okropnie bolały mnie stawy w kolanach. Teraz mam fajne buciki i jest ok.

Powodzenia!

Ja to nawet czasami próbuje ale jak we mnie wzbierze czasem taka tworcza moc to muszę napisac i nie daje rady inaczej. A jak juz temat mnie za serce chwyci to juz całkiem koniec :-(

Ja osobiście swoj dystans liczyłem w "kółkach" na bierzni przy dąbrowce. I jak zaczynałem od 4 kółek (800m) tak z czasem zwiększam ich ilośc, co jedno, co dwa. Mi najwygodniej biega sie wieczorem, jak juz zacznie się ściemniać, jest wtedy jużtroche niższa temperatura, od czasu wiatr zawieje dla ochłody ;) To pozostaje mi życzyć efektów i zawzięcia ;)

Jak zacząć biegać?,są sposoby dla leniwych np. rzut kamieniem w okno i dyla.

cześć wszystkim, z bieganiem już mam pewne doświadczenie i powiem wam jedno, trudno jest zacząć gdy nie macie z kim biegać lub z kim rozmawiać o waszych początkach i się wspólnie wspierać. Mnie było bardzo ciężko i zaczynałam chyba z 2-3 sezony :) w pracy nikt nie biegał, w domu też nie, wśród znajomych mam bardziej kanapowców, ale natrafiłam na miejsce w internecie gdzie znalazłam i pomoc i koleżankę do biegania :) jeżeli ktoś chce zacząć i uniknąć kontuzji ( bo ja niestety w moim amatorskim bieganiu nabawiłam się kontuzji kolan) to polecam stronę [url]www.trenujmy.com[/url]
jak zacząć to z przytupem :)

oj, wybaczcie nie umiem dodawać linków :) strona: www.trenujmy.com
polecam :)

Hehe... to nie jest proste, potrzebne prawdziwe samozaparcie i rozsądna dieta. Inna sprawa - interesuje mnie chyba to samo, co przedmówcę. Gdzie w mieście kupię te same akcesoria co tutaj - http://pajacyk.pl* Również rower - zależy mi na odpowiednim sprzęcie pod start w tym temacie. Ktoś, coś?

Nie lubię biegać i to był zawsze u mnie problem. Teraz biegam z programem biegaj40minut, gdzie stopniowo zwiększa się czas trwania biegu.

Nie mam motywacji. Co robić?