15°C

3
Powietrze
Wspaniałe powietrze!

PM1: 1.20
PM25: 1.64 (4,02%)
PM10: 1.81 (10,96%)
Temperatura: 14.85°C
Ciśnienie: 1004.68 hPa
Wilgotność: 63.31%

Dane z 29.03.2024 15:40, airly.eu

Szczegółowe dane meteoroliczne z Mińska Maz. są dostępne na stacjameteommz.pl


facebook
REKLAMA

Forum

Bieganie po kontuzji

3 postów
Mińsk Postów: 33
amika33
Mińsk, postów: 33
Wtorek, 23 października 2018 13:40:56
-1
0 -1
+ -
Tylko dla zalogowanych użytkowników
Czy jest tutaj ktoś kto wrócil do biegania po kontuzji stawu kolanowego? Długo Wam to zajęło?
Mińsk Postów: 855
ppmm
Mińsk, postów: 855
Środa, 24 października 2018 07:55:05
0
0 0
+ -
Tylko dla zalogowanych użytkowników
Dobre kilka miesięcy, ale udało mi się wrócić do biegania, chociaz na początku obawiałem sięze nie bedzie to możliwe. Duża tutaj zasługa dobrego rehabilitanta na jakiego traiłem. Pokazal mi jakie ćwiczenia powinienem wykonywać. No i nic na siłę.Na początku nie należy się forsować. Powinno się dobierać ćwiczenia do swoich możliwości oraz dbać o to aby nie uszkodzić stawu.
Dobre dla odciążenia stawów podczas biegania są opaski kompresyjne:
https://www.os1st.pl/kompresja-strefowa

Kupno takiej opaski warto jest jednak wcześniej skonsultować z rehabilitantem.
Mińsk Mazowiecki Postów: 2
beata89
Mińsk Mazowiecki, postów: 2
Piątek, 2 listopada 2018 10:33:41
0
0 0
+ -
Tylko dla zalogowanych użytkowników
A byłeś u ortopedy lub fizjoterapeuty? Kontuzje w sporcie to nie żart i naprawdę udać się z tym do specjalisty. Sama uprawiam sport (co prawda za bieganiem nie przepadam :)) - rower + siłownia. Nie wyobrażam sobie nie dbać o zdrowie w takiej sytuacji. Jestem po kontuzji stawu skokowego, na szczęście od razu wybrałam się do lekarza i po 8 miesiącach mogę powiedzieć, że odzyskałam prawie 100% sprawności. Polecam tę klinikę: https://www.orvit.pl/ . Jeśli będziesz mieć jakieś pytania, to napisz na priv.

Watek został zamknięty ze względu na długi czas (minimum pół roku), jaki upłynął od ostatniego postu.

Aktualności

OK